Яйця – доступний, бюджетний та поживний продукт, який позитивно впливає на організм, тому при повній відмові потрібно його замінити корисними аналогами. Експерти кажуть, що яйця багаті на фолієву кислоту, фосфор, кальцій, цинк та інші мікроелементи, які потрібні для правильного функціонування організму. Відмовившись від яєць, можна випробувати дефіцит цих елементів. І в такому разі їх потрібно буде шукати в інших продуктах, наприклад, "молочці", овочах, фруктах, бобових.